⁉Почему стоит планировать меню на неделю

Заранее составленный план питания сбережёт ваше время, деньги, здоровье, силы и самооценку.Независимо от того, какие у вас цели — подтянутое тело или спортивные достижения — 80–90% успеха зависит от диеты, и без плана тут не обойтись.Что Вам даст?⬇
1.Вы съедите ровно столько, сколько надо.Когда у вас с собой всего один контейнер с заранее отмеренной порцией еды, переесть не получится, а оставлять не захочется.
2. Это выгодно.Заранее спланированное меню сэкономит вам кучу денег. И не только из-за того, что домашняя еда дешевле ресторанной. В долгосрочной перспективе вы избежите расходов на лечение последствий неправильного питания.
3. Это экономит время.Планирование и приготовление еды на несколько дней занимает примерно столько же времени, сколько планирование и приготовление одной порции пищи.
4. Меньше испытаний для силы воли.Решение о том, чем вы будете обедать в течение всей недели, требует одного волевого усилия. Решать этот вопрос каждый рабочий день — пять усилий. Поберегите свою силу воли, ей и так непросто.Если Вам все еще сложно самим планировать рацион на неделю - просто напишите нам👌🏼  





Читать дальше

7 Упражнения для плоского живота, которые можно делать, сидя на стуле.

Есть много способов проверить качество продуктов питания, которые мы едим каждый день. Однако для большинства из них требуется помощь специалистов или специального оборудования.Мы предлагаем только те, которые вы можете делать самостоятельно дома или даже прямо в супермаркете. 

Читать дальше

Диетический рецепт. Стейк из семги. 

Время приготовления: 20 мин. Энергетическая ценность: 150 ккал

Продукты на 1 порцию:

  1. 150 г стейка семги (тушка рыбы, нарубленная поперек на кусочки толщиной примерно 1,5–2 см) 
  1. 1/2 лимона 
  1. 1 ст. л. растительного масла 
  1. черный перец и соль – по вкусу. 

Читать дальше